Ξαπλωμένοι στο πάτωμα ή στο κρεβάτι, τοποθετήστε τα πόδια σας σε έναν τοίχο ή σε πολλά μαξιλάρια έτσι ώστε η λεκάνη σας να παραμείνει χαμηλότερη. Αυτή η θέση αλλάζει τη βαρύτητα του σώματος, μειώνει την πίεση στις βαθιές περιοχές της πυέλου και επιτρέπει στους ιστούς να χαλαρώσουν. Στους άνδρες, αυτή η στάση λειτουργεί ως προληπτικό μέτρο κατά της εσωτερικής συμπίεσης μετά από παρατεταμένη καθιστική ζωή ή σωματική άσκηση. Μόλις 10-15 λεπτά κάθε βράδυ, σιωπηλά, με ομοιόμορφη αναπνοή, και η βαριά αίσθηση εξαφανίζεται, το σώμα «αφαιρεί» την βαθιά κόπωση. Αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με μια βαθιά εκπνοή. Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας χώρο χωρίς προσπάθεια—απλώς αλλάζοντας τη θέση σας.
Η στάση ανύψωσης ποδιών είναι ένας ήπιος τρόπος για την ανακούφιση από την ένταση
